Sportbegeleiding betekent dat u tijdens het sporten kunt rekenen op een extra steuntje in de rug. De sportbegeleider zorgt voor een persoonlijk trainingsschema. Samen nemen jullie het schema door en krijgt u extra tips of aanwijzingen. Op deze manier weet u zeker dat u de oefeningen op een correcte manier uitvoert. Ook kan de sportbegeleider zorgen voor een vernieuwende, afwisselende en verrassende training, extra oefeningen of aanpassingen in uw trainingsschema.
Vind u het tijd voor nieuwe oefeningen in uw schema? Wilt u uitleg over apparaten of oefeningen die voor u onbekend zijn? Heeft u behoefte aan meer persoonlijke begeleiding?
De les bestaat uit verschillende soorten oefeningen, waarbij rekening wordt gehouden met de onderstaande punten:
Zorg dat u ongeveer 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig bent. Sportkleding al aan en flesje water gevuld mee!
Bij slecht weer zal de les naar binnen worden verplaatst. U ontvangt deze informatie via de mail. Houd deze in de gaten.
Small Group Training betekend een uur lang trainen in een klein groepje (maximaal 6 personen) met een afwisselend programma. Het programma is voornamelijke gericht op uithoudingsvermogen en functioneel trainen.
Bij deze beperkte omvang is persoonlijke begeleiding in de training heel goed mogelijk en het samen sporten werkt extra motiverend en uitdagend.
Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als u van afwisseling houdt en niet snel verveeld wilt raken dan is Small Group Training echt wat voor u.
De yogales duurt een uur en een kwartier. We beginnen de les met een korte meditatie en vaak een ademoefening (pranayama) gevolgd door een serie oefeningen om spieren en gewrichten los te maken. Hierna doen we klassieke yogaoefeningen (asana’s) waarbij er per houding verschillende opties zijn om de houding voor iedereen toegankelijk te maken. De ene keer zijn de houdingen iets pittiger dan de andere keer; soms doen we die los, en soms juist in een serie of ‘flow’. Tijdens de late donderdagavondles kiezen we voor rustige, langzame houdingen. Welke ons voorbereiden op een heerlijke nachtrust. De lessen hebben een thematische basis. We eindigen met een eindontspanning.
Denk je nu dat yoga te zweverig is of dat je lenig moet zijn om met yoga te beginnen? Kom vooral zoals je bent, de lesstijl kenmerkt zich door een West-Friese nuchterheid.
Vinyasa yoga gaat om het vinden van ‘flow’ door het uitvoeren van yogahoudingen in het ritme van de adem. Vinyasa staat ook voor de warmte die ontstaat bij het uitvoeren van de houdingen door gebruik van je spieren.
De les begint vaak met een moment van verstilling om vanuit daar te gaan bewegen. We gaan dan eerst het lichaam goed opwarmen zodat we bij de daaropvolgende yogahoudingen meer verlenging kunnen opzoeken in de spieren. De les zal bestaan uit een samenstelling van een serie houdingen, die zorgen voor verbinding, ook wel ‘flow’ genoemd. De les eindigt altijd in mijn favoriete yogahouding ‘savasana’. Het moment van ontspanning.
De lessen zijn geschikt voor alle niveaus en hebben een speelse en ontspannen sfeer.
Vrij trainen bij LEEF Obdam met uw eigen sportschema.
