Laat je telefoon los.

In deze tijd waarin we veel binnen zitten, grijpen we meer naar onze telefoon, iPad of kijken we tv. Heel logisch. In deze blog geven we je tips om nek- en rugklachten te voorkomen.

Om te beginnen: wat is jouw schermtijd?

In ons team bleek de gemiddelde schermtijd 2 uur per dag. Wat een inzicht! De tijd loopt al snel op door het tussendoor controleren van apps, de nieuwtjes, mails of berichtjes. Ieder piepje of rood bolletje geeft direct afleiding. Wist je dat je hersenen daarna weer 5 minuten nodig hebben om weer gefocust te zijn op de taak die je aan het doen was?

Naast het verlies aan focus is het kijken op schermpjes ook niet gunstig voor je nek en de slaapkwaliteit. Zorg dan ook dat je geregeld van houding wisselt en het scherm vóór je hoofd brengt zodat de nek minder buigt. Zorg dat je zeker 2 uur voor het slapen gaan niet meer achter een scherm zit. De straling van de schermpjes zorgt voor activatie van de hersenen terwijl het lichaam zich eigenlijk klaar moet maken om te gaan slapen.

Wat kan je doen om je schermtijd te verlagen:

. kijk op 1 scherm tegelijk.

. leg je telefoon op het aanrecht zodat je hem niet te makkelijk pakt.

. wees je bewust van je eigen gedrag. Vaak klik je automatisch op apps zonder daadwerkelijk interesse te hebben.

. geef je zelf een maximale schermtijd voor je sociale netwerken. Dit kan je instellen!

. zet je notificaties (de rode bolletjes bij de apps) en meldingen uit.

Wist je dat je voor dagelijkse beweging  Thuistrainingen kunt bij ons kunt volgen? Iedere werkdag plaatsen wij een nieuwe 10-minuten-training op onze website en social media.

Wil je geen training missen: abonneer je dan nu op ons YouTube-kanaal!

Zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen. Blijf zoveel mogelijk binnen. En volg de trainingen online om lekker fit te blijven!

 

Je kan ‘t!