“Die rugpijn gaat wel over”

Iedereen heeft wel eens te maken met pijn in de rug. Het komt vaker voor dan je denkt. Als je zelf last hebt, krijg je tal van adviezen vanuit jouw omgeving. Een fysiotherapeut op dat ene goede adresje, acupunctuur, je laten ‘kraken’. Maar wat werkt er nu goed voor jou?

Er zijn verschillende manieren om van rugklachten af te komen. En dit hangt helemaal af van het type klacht dat je hebt. Manueel therapie kan zeer effectief zijn wanneer je beperkt bent in bewegen. De manueel therapeut kan met specifieke mobiliserende technieken de rug weer soepeler krijgen. Bij een hoge spierspanning kan dryneedling of medical taping goed werken. En als je rug niet sterk genoeg is, geeft training het beste resultaat.

Naast de klachten zelf is het belangrijk te weten wat jij met jouw rug wilt doen. Dus wat zijn jouw doelen? Minder pijn is er vaak één van, de ander wil weer met haar kleinkinderen in de zandbak kunnen spelen of je wilt misschien je tennistraining oppakken. Voor ieder doel geldt een ander behandelplan.

Ieder persoon en iedere klacht zijn totaal verschillend. Dus kijken we bij LEEF! altijd naar het hele plaatje. Met verschillende specialisaties in huis bekijken we wat voor jou zal werken. We zorgen ervoor dat jij optimaal begeleid wordt om jouw doelen te gaan halen!

Hier alvast enkele tips voor als je rugklachten hebt:
• blijf in beweging.
 Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Door de pijn zal je geneigd zijn je rug stijf te houden en te blijven zitten. Je rug zal dan helaas niet herstellen en blijft verkrampt       aanvoelen. Dus kom in beweging en blijf vooral binnen jouw pijngrenzen. Al wandel je een klein stukje, het is al een eerste stap!
• als je wilt opstaan, trek je onderbuik dan in.
 Door het gedeelte onder je navel iets in te trekken, span je de diepe buik- en rugspieren aan waardoor je jouw rug meer steun geeft.
• ontspan.
 Ga in een ontspannen houding liggen of zitten en focus je op jouw ademhaling. Adem rustig in en uit. Je zult merken dat je lichaam na een tijdje meer kan ontspannen. En nee,     het is niet makkelijk. Maar jij kunt het!

De laatste tip: maak een afspraak voor een rugcheck. Wij kijken met een uitgebreide intake wat er aan de hand is en met welk plan jij jouw doelen kunt halen. Daarbij gebruiken wij vaak de DAVID-rugapparatuur om te meten hoe krachtig en stabiel je bent. We willen je namelijk nu helpen maar ook voorkomen dat de klachten terugkomen.

Wij geloven dat jij jouw doelen kan halen, met de juiste begeleiding.

LEEF! Je kan’t